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關(guān)于兩者相克的理由,流傳最廣的說(shuō)法是,雞蛋中的蛋白質(zhì)消化吸收需要胰蛋白酶幫忙,而豆漿中含有一種胰蛋白酶抑制劑,可以抑制腸道中的胰蛋白酶活性,從而影響雞蛋中的蛋白質(zhì)消化吸收,降低其營(yíng)養價(jià)值。
這個(gè)理由用了一些醫學(xué)和營(yíng)養學(xué)名詞,聽(tīng)起來(lái)很“科學(xué)”,很有迷惑性,但實(shí)際上,這是對營(yíng)養知識一知半解造成的誤區。
大豆(包括黃豆和黑豆)中確實(shí)含有胰蛋白酶抑制劑,它可以抑制人體胰蛋白酶的活性,從而影響蛋白質(zhì)的消化吸收。但胰蛋白酶抑制劑遇熱不穩定,加工成豆漿過(guò)程中,經(jīng)煮沸加熱8分鐘即可被破壞85%以上,其中雖然尚含少量熱穩定蛋白酶抑制劑,但活性較低,不足以干擾到雞蛋蛋白質(zhì)的消化吸收。
更何況,即使豆漿沒(méi)有被充分加熱,其中的胰蛋白酶抑制劑也是先影響豆漿中的蛋白質(zhì)消化,別忘了,豆漿本來(lái)就是富含蛋白質(zhì)的食物(和牛奶含量相當),哪輪的上雞蛋這個(gè)“外人”呀。
所以,豆漿和雞蛋完全可以一起吃,所謂的“相克”是完全沒(méi)有道理的。只是需要注意,大豆中除了胰蛋白酶抑制劑外,還有植物紅細胞凝集素、脂肪氧化酶等抗營(yíng)養因子,無(wú)論是否和雞蛋搭配,豆漿都需要充分煮熟煮透,否則影響點(diǎn)蛋白質(zhì)的消化吸收還是小事,嚴重的可能會(huì )引起中毒,出現惡心、嘔吐、腹痛、腹脹和腹瀉等胃腸癥狀。目前,市售豆漿和合格家庭全自動(dòng)豆漿機自制的豆漿都經(jīng)過(guò)了充分加熱的,可以放心飲用。